Népal - Tour des Annapurna - Novembre 2007

Celui qui est maitre de lui-même est plus puissant que celui qui est maitre du monde. Bouddha.

Le Tour des Annapurna, c’est … - 250 kms de chemins à travers des paysages majestueux et de toute beauté, - 13 jours de marche à croiser des gens adorables, - Des dizaines de « Namaste » & de sourires francs, - 10 kms de dénivelés positif, - 10 kms de dénivelés négatif - 1 col à 5416mètres (le Thorong Pass) accompagné de très belles larmes de joie, - Un concentré de Bonheur !

Côté diabète… le p’tit mot de Delphine. « En me lançant dans cette aventure, à vrai dire, je ne savais pas trop où je mettais les pieds ; plusieurs questions me trottaient dans la tête. Suis-je bien préparée ? Mon lecteur de glycémie va-t-il marcher ? Mes insulines vont-elles supporter les variations de températures (de 30°C au départ à -5° au col) et pressions (départ à 800m, col à 5416m) ? Comment vais-je manger ? Et, au final le trek s’est super bien passé ! Un bonheur simple & pur comme je les aime ! Quelques erreurs certes, mais je ferrai mieux la prochaine fois ! - Question préparation. J’ai repris 4 mois auparavant le footing à raison de 2 fois / semaine (1h). La course à pied m’a permis de me remuscler et surtout de retrouver du souffle, indispensable pour l’altitude. - Question quantité d’insuline. Ma basale [Lantus] était à l’époque de 18 unités / jour. Je l’ai diminué progressivement pour arriver à 10 unités / jour. Quant à mes doses d’Humalog, je les ai réduites de moitié à chaque repas. Toutefois, il m’a fallu ajouter une injection vers 17h30 (fin de la journée de trek) afin d’éviter une remontée fulgurante de ma glycémie (du fait de l’arrêt de sport et d’une basale faible). Mon profil était : 1 injection de Lantus (20h) / 4 injections d’Humalog (chaque repas + fin de trek). - Question « miam-miam ». Les petits déjeuners des Lodge étaient très bons, mais beaucoup trop riches en glucides et graisses pour moi [crêpes frites / gaufres] ! J’ai donc opté le matin pour les LU Petit Déjeuner de LU ; je les utilise régulièrement et je sais quel impact ils ont sur ma glycémie [1 pochon de 4 biscuits = 50g glucides]. Du fait de leur index glycémique (IG) faible, l’assimilation des glucides qu’ils contiennent est modérée. Aux 2 autres repas, nos assiettes étaient chargées de pâtes, pommes de terre et riz (tout en même temps !), il m’a ‘juste’ fallu gérer la quantité … et ce n’était pas facile après de telles journées ! - Variations de températures, pressions… J’ai fait avec !  Les résultats de mon dextro semblaient cohérents avec mon ressenti. Sauf peut-être à partir de 5000m où mes glycémies partaient un peu dans tous les sens … sans que je sache trop pourquoi ! Mais, je l’ai fait : mon 1^er 5416m ! Et, l’hyper n’a pas gâché l’arrivée au sommet … j’me dis que c’est le dextro qui ne fonctionnait pas ;-) !!

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